人到老年，常會發生姿態性駝背。要防治老年駝背，應在生活工作中，注意保持正确的站立、行走和寫字姿勢，睡眠時枕頭不可太高。此外，運動鍛煉也是較好的方法。下面几种床上健身操，對防治駝背有一定效果。

　　ヾ仰臥；用枕部和兩肘支撐，挺起胸部；挺胸時吸气，放下時呼气，做１０－２０ 次。

　　ゝ仰臥；兩手置于体側，抬起頭部及肩部；抬起時吸气，放下時呼气，做１０－２０次。

　　ゞ仰臥；兩手置于体側，抬起頭部及肩部，并保持１０秒鐘，然后放下；休息片刻再做第２次，共做８－１０次。

　　々俯臥；用兩臂和兩足尖支撐，先收腹、提肛，使身体向上成弓形；然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹貼床，最后抬頭、挺胸，做１０－２０次。

　　ぁ仰臥；在駝背凸出部位墊上６－１０厘米厚的物体，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥５分鐘以上。

　　上述方法可以全做，也可做一部分，每日２－３次，每次１０－１５分鐘，一般鍛煉３－６個月后，會有明顯效果，使人腰背挺直，精神抖擻，輕度駝背可得到及時矯正。                （文琪東）