如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。6月1日，《美國网絡醫學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。

　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如 何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。

　　2.將身体質量指數（BMI）保持在25—35，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。

　　3.每周吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

　　4.多交朋友，可延壽7年。盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

　　5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。

　　《生命時報》