坐姿不當引發頸椎病

    很多白領在辦公室坐著時習慣于駝著背、彎著腰，加上長時間低頭伏案，或抬頭對著電腦，使頸椎長時間處于屈位或某些特定体位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再加上扭轉、側屈 過度，更進一步導致損傷，所以极易誘發頸椎病。由于缺乏運動而導致頸肌慢性勞損，成為辦公室人員得頸椎病的重要原因。

    勿擅自治療

    專家指出，頸椎病的臨床表現十分复雜，它的主要症狀是頭、頸酸痛，活動受限，重者伴有惡心嘔吐，當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊等。但是即便臨床出現頸椎病的症狀，也不一定就是得了頸椎病，如同樣有眩暈症狀的耳源性眩暈，同樣是頸肩上肢痛的肩周炎，風濕性關節炎等。所以，那些怀疑自己有頸椎病的白領，應該及時到正規醫院的骨科就診檢查，以便确診治療，切勿自己隨意診斷，擅自采用各种方法治療。

    正确坐姿很重要

    正确的坐姿應盡量拉近与工作台的距离，將桌椅高度調到与自己身高比例合适的最佳狀態，專業設計人員可調整工作台傾斜10－30度。坐時腰部挺直，雙肩后展，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰，臀部要充分接触椅面，習慣頭部偏左或偏右寫作的白領應注意糾“偏”。

    兩小時和辦公桌“分手”一次

    對于頸椎病這种白領職業病，自行防治的高招就是：改變不良的工作習慣，加強頸椎、腰間肌肉的鍛煉。如工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部，切忌超過2小時的持續低頭工作；每天堅持做1－2次頭頸部運動，包括前屈、后伸、左右旋轉運動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直；電腦跟眼睛要保持适當距离；看電腦屏幕時不要仰視，最好平視，稍微俯視是可以的，但盡量別仰視。最好的防治頸椎病的方法是注意頸后部肌肉鍛煉，不妨每隔2小時，离開辦公桌一會儿，自然站立，雙手交叉放在頸部，雙手往前使勁儿，頸部往后使勁儿，每3－5秒為1次。（武漢市三醫院骨科陳瑛）

來源：現代健康報