相信科學，掌握糖尿病知識

　　多讀多看多交流，掌握科學的糖尿病知識，逐步确立良好的康复心理，樂觀處事 。只要積极努力地控制好血糖等指標，就可健康長壽，生活美滿，事業有成。

　　我被診斷為糖尿病后，首先買了大量有關糖尿病方面的書籍，從理論上對糖尿病有一個全面的了解和把握，這對以后的治療与康复有著重要的指導作用。

　　結合實際情況，确定有效的治療方案

　　每個人的病情是不同的，個体的差异必然會導致治療方案的不同。我結合自己的實際情況，确定了只用飲食和運動療法，暫不需要藥物。１０年來，這种治療方案對我來說是有效的。

　　把飲食和運動療法有机結合起來

　　現代醫學對糖尿病的治療是以飲食治療為基礎，适當進行鍛煉，根据病情結合使用藥物治療，其中飲食療法是基本療法，在日常生活中我已很自如地應用飲食療法來指導自己的生活。

　　我每天的主食控制在３－５兩之間，堅持少吃多餐，一天平均吃四餐，每餐一兩左右，每餐以蔬菜為主，我每天大概吃５－６斤多蔬菜。由于蔬菜吃的多，所以在選擇蔬菜上一定要注意選擇那些低糖的蔬菜（含糖量在３％以下），如大白菜、芹菜、黃瓜等，偶爾可以葷素搭配。尤其要注意的是，每天一定要限制食鹽的攝取，食鹽攝取量越少越好。

　　如果我偶爾吃了帶糖的食物或者一頓飯吃得太多了，我會在吃完飯后馬上到外面去運動，血糖一般都會降下來。

　　在飲食療法上，當我吃了一樣不太熟悉的食物后，我就要隨時監測血糖的變化，以便及時調整飲食結构。另外，在飲食上，我能選擇降糖食品就選擇降糖食品，如燕麥、高粱、糙米、苦瓜、西葫蘆、黃瓜等。

　　在飲食療法過程中，我不听信那些所謂的偏方和秘方之類的宣傳。開始我听人說吃南瓜可以降血糖，于是我買了很多南瓜，可吃了以后血糖不僅沒降反而猛升。

　　由于我是做教師工作的，每天的運動量很小，所以我每天都堅持快走３５分鐘，此外，若有時間和興趣，在飯后還要散散步。總之，每天我都要堅持運動至少３５分鐘，但不要過量。

　　這里需要指出的是，運動一定要与飲食療法結合起來，也就是說，我的運動量的大小要与飲食量的大小結合起來，不能孤立而行。否則，飲食量小而運動量大了，容易疲勞甚至出現低血糖，相反又容易出現高血糖，這對健康都是不利的。

　　實踐證明，把飲食療法与運動有机的結合起來，完全可以控制糖尿病的發展，使我能像普通健康人一樣愉快地生活和工作。

　　（田可）