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男白领要掌握的保护眼睛的方法

汉网 www.cnhan.com 2013-10-24 稿件来源:寻医问药  评论:(

    眼睛是心灵的窗户,可现代总有很多让我们无法避免的伤眼习惯,男性白领是需要长期面对电脑的一群人,更需要保护好自己眼睛,男白领应该怎样爱护自己的眼睛呢?

    1、劳逸结合

    平常应该注视电脑3小时左右就转移下视线,多看看远处风景,这样能使眼球得到良好的放松。在注视电脑时,也可多眨眼睛。

    2、注意营养均衡

    要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素b1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

    3、闭目放松

    静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

责任编辑: 杨飏

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