炎热的夏天，汗水会带走人体内大量盐分，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水，盐茶水、盐、绿豆汤等。世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议，即每人每天不宜超过6克，但夏天可以适当增加。因为含盐饮料中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水 分，会越喝越渴，既达不到补充水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体内能量消耗。文/周莉莱