“树枯根先竭，人老脚先衰”，梨园医院康复科张道鹏副主任提醒：冬季泡脚按摩，是一种很好的“进补”方法。

    张道鹏介绍，人体各个部位和脏器在双足都有相应的反射区，运用手指 、指关节及按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具，通过揉搓或按压等方法按摩双脚反射区，或者是走石板路，可以增加血液流量，改善循环，补肾益精，舒筋活络，活血化瘀，增强脏腑功能。

    其按摩方法：日常保健，可在每个反射区按摩2-3分钟；治疗病症，每个相应的反射区则需按摩5-7分钟。先左脚后右脚，每次按摩半小时左右。按摩的力度顺序为轻-重-轻，以自己能忍受为限。按摩中如发现有异常的酸、胀、刺、麻、痛的感觉，或有结节状、条索状、沙粒状等，说明其对应部位可能有功能性疾病，需要重点按摩。

    一般的风寒感冒可用热水泡脚半小时左右，为提高疗效，可在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，通常按摩30分钟左右即可。

    泡脚按摩对失眠也有一定的保健作用。一般先用热水泡脚20分钟，按摩时先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，睡眠会有很好的改善。

    需要提醒的是：足部按摩不要在饭前半小时或饭后一小时内进行，按摩后半小时内一定要喝一杯温开水，孕期和经期不宜进行足部按摩。