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“倒行逆施”也健身

汉网 www.cnhan.com

2007-04-25 14:29:25

稿件来源:

武汉晚报

     随着人们养生保健意识的逐步提高,很多人喜欢去参加一些健身项目,其实除了跑步、打拳、舞蹈、打保龄球等日渐普及的健身活动外,试试“倒行逆施”,效果绝对不错。

    倒手。倒手是指习惯于左手做事的人要倒着右手做,习惯于右手做事的人要倒着左手做。日常生活中
,习惯于右手做事的人要多于左手做事的人,谈话、思考、研究问题都在左脑,这些人如果多用左手做事或者有意识地锻炼左手对开发右脑功能,防止大脑老化,协调身体的平衡能力都有很大的好处;对于习惯于左手做事的人来说如若多用右手做事也有同样的好处。

    倒行。倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法,倒行时腰背部肌肉有规律性地收缩和松弛,可改善腰背部的血液循环,促进腰背部组织的新陈代谢。经常倒行锻炼可预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病。对已患腰部疾病的人若能坚持倒行锻炼,可减轻疼痛。笔者

    患有腰4~5椎间盘膨隆,每遇劳累、阴雨天气时,症状十分明显,倒行锻炼10多天后就收到了效果。

    倒立。倒立的好处有二:一是增加脑血流量,加强脑细胞的功能,大脑及头部器官得到充分血液灌注;二是加强内脏器官功能。由于受重力等影响,不少人患胃下垂、痔疮等,坚持倒立对以上疾病的治疗效果显而易见的,长期练习倒立可使人耳聪目明。

    但,高血压病及青光眼患者不宜行倒立锻炼。

    

■李敏

    

 

    

 
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