●护脚  雪天出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。 因此，下雪天，不宜穿短裙将小腿裸露一部分；踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了，鞋子湿透，极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

　　●补充热量  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。还要多吃主食及适量温热食物；防治上火，宜补充水果及适量护阴食物，如鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等。

　　●护眼  积雪对阳光的反射性强，易使驾驶员双目畏光流泪，视力下降（即雪盲症）。因此，行车中应戴有色眼镜，并注意休息。

　　●热身运动  出门前身体要预热，可做些热身运动。中老年人一般都有血液成分改变，关节相对僵硬，身体灵活性较差，而且应激反应也不如年轻人，所以做些热身有利于平安出行。一旦发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头部、腕位、尾椎等重要部位不受伤害。