【名医讲堂】

　　每年春季来临，许多人常因胃部不适前来就诊。22日，武汉市中心医院消化内科吴杰教授特别通过本报健康大讲堂提醒读者，不论是“老胃病”还是健康人群，都应抓好生活细节，从日常饮食起居做起，好好护胃，防止胃病的发生。

　　●不要少食多餐

　　食物摄 入首先要在胃中停留，初步消化，因此需要在饮食习惯、食物的软硬等方面适当加以注意。许多人认为护胃应少食多餐，这恰恰是错误的，少食多餐会持续刺激胃酸分泌，反而加重胃的负担，因此护胃应按时就餐， 细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。平常尽量少吃炒瓜子、炒花生、炒山核桃等。

　　●烟和酒当远离

　　吸烟者日久易酿成胆汁反流性胃炎，增加胃酸的分泌，损害胃粘膜屏障。临床观察发现慢性胃病患者多数有嗜烟史，且不易治愈。而饭后吸烟，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，中毒量大于平时吸10支烟的总和，如果既饮酒又吸烟，危害则更大。

　　●饭后别吃水果

　　现在许多人喜欢餐后吃点水果，尤其是在外请客吃饭时更是讲究，其实这是“瞎讲究”。吃完饭后马上吃水果，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在吃完饭2-3小时以后再吃。

　　●饭后忌百步走

　　常说“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，人吃饭后，为保证食物的消化吸收，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对老年人和胃病患者来说都是大忌，这只会加重心脏负担和胃黏膜病变，因此饭后最好休息片刻，再到户外散步。

　　●空腹别喝绿茶

　　很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也习惯喝上一杯。绿茶含有较多的茶多酚、咖啡碱，这些天然成分如果在空腹状态下饮用，部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。另外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。患有胃、十二指肠溃疡的人空腹饮绿茶，茶叶中的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重。

　　●最好采用公筷

　　众所周知，食物中的细菌可直接引起胃炎的发生。另外，幽门螺杆菌是胃致病菌，与慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌息息相关，它主要通过粪途径传播，因此进食时最好采用分餐制或者采用公筷。还要避免进食过烫、过冷或忽热忽冷的食物，少吃不易消化的食物，如年糕、粽子等和油炸食物，不吃霉变食品、咸菜、烟熏腌制食品。

　　●服药须谨慎

　　有些药物如阿斯匹林等乙酰水杨酸类，保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎药物，皮质类固醇等激素药物，均对胃粘膜有损伤，使用时应控制剂量和疗程，并宜在饭后服用，以减少对胃粘膜的刺激。若出现胃部不适、胃痛症状，可加服胃药，如果出现黑便、呕吐咖啡渣样胃内容物时，就应警惕上消化道出血的情况发生，应停服药物，到医院就诊。