汉网消息  随着高考越来越近，越来越多的高三学生没日没夜地学习、看书，恨不得在高考前把所有书本内容全装进脑子里，结果个别人因为焦虑引发了失眠。怎样才能睡出高考好状态，下面几条小措施不妨应用一下，望能帮你睡个好觉：

　　喝点“安神粥”：小米粥——小米加水煮粥，晚餐或 睡前喝；牛奶粳米粥——大米熬粥将熟时加入牛奶一杯；大枣粥——大枣１０－１５个，粳米６０克煮粥热食；蜂蜜粥——蜂蜜适量和粳米５０克或者１００克煮成稀粥；另外，还有百合粥、莲子粥。

　　摆动１０分钟：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，１０分钟左右。

　　按摩三大穴：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各２分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴３分钟。

　　有意深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般做３６次左右。

　　立定原地跳：原地立定跳５分钟。（季壮壮）