睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5—7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

   你是否陷入睡眠误区

   ;  现代人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病。亚太睡眠协会主席、中国现代睡眠医学的开创者和奠基人、北京协和医院主任医师黄席珍教授称，睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管疾病、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。

    她强调，在日常生活中，很多睡眠问题没有引起人们足够的重视，甚至走入误区，一定要减少无知的代价。

    刻意补睡，越补越累。不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠双休日“恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低，醒了之后也不解乏。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。

    睡多睡少一个样，关键还是看质量。睡眠时间超过所需的量，无异于暴饮暴食，人应该像控制食欲一样，调节自己的睡眠时间。尤其要保持睡眠的稳定性。研究表明，每晚睡眠7小时以上，比今晚睡10个小时，明晚睡3个小时的寿命长；睡眠不足4小时的人死亡率，比睡7—8小时的人高80%，相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。因为太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态，导致各器官功能的减退或产生肥胖，从而诱发各种并发症。