辅料：盐适量

    做法：

    1.粳米洗净 ，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。

    2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。

    Tips：

    海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。

    特色：

    适用更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结