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编者按：随着人们对口腔健康越来越重视，很多人为了拥有一口皓齿、保持口气清新，不仅早晚刷牙，还开始使用漱口水、牙线、牙齿漂白剂等“新式工具”。然而，仅牙刷就能分为按摩型、旋风型、前驱型……面对超市货架上琳琅满目的口腔护理产品，怎样选择成了难题。
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bsp; 牙刷：挑形状不如选质地
购买牙刷，要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素，选择大小合适的刷头，以保证它在口腔中能灵活转动，刷到每一个牙面。刷毛要软硬适中，毛尖得经过磨毛圆滑处理，以防太过尖锐伤害牙龈。至于刷头是方形或钻石形、刷毛上缘齐平还是呈波浪形、刷柄是弯是直，对刷牙效果并没什么影响，最普通的直柄牙刷已经够用。
电动牙刷有普通电动牙刷及超声波颤动牙刷等。老人、儿童或肢体活动不便的人，可以使用电动牙刷。但对电动牙刷的功效也不应过于迷信，只要刷牙方法正确，手动牙刷与电动牙刷同样好用。
特别提醒：每天至少刷牙两次，早、晚各一次，每次至少刷三分钟。牙刷最好每3个月更换一次。使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。
牙膏：儿童慎用含氟牙膏
如今，提起口腔保健，人们首先想起的一定是含氟牙膏，因为可以预防龋齿。但你是否知道，含氟牙膏还有副作用，使用不当可能导致氟牙症。
专家指出，摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。这是因为6岁以下儿童吞咽控制能力不完善，刷牙时误吞含氟牙膏的机会多，造成氟的摄入量加大而致。
由于牙膏一般无使用须知、适用人群和用量，就造成了大人小孩共用一种牙膏，而且存在像电视广告演示的那样把牙膏挤满牙刷的现象。专家提醒消费者，3岁以下儿童慎用含氟牙膏。3岁－6岁儿童使用含氟牙膏时，应该在家长的指导下使用，每次挤出黄豆粒大小即可。
特别提醒：长期使用同一种类的牙膏刷牙，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。为保障口腔健康卫生，应经常更换牙膏的种类，更换时间以一个月为宜，普通型与疗效型牙膏应交叉使用。
牙线：清除口腔卫生死角
牙齿一共有五个面，外侧面、内侧面和底面刷起来容易些，但和邻牙相对的两个面就很难刷到。清洁这样的卫生死角，需借助一些辅助工具。牙线是由多条细小的尼龙纤维结合而成的，能有效清除牙齿邻面的牙菌膜。
使用牙线的正确方法：取出大约20-25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操纵一段约2厘米长的牙线。将牙线左右拉动，慢慢地让它“滑”进牙缝内，紧贴其中一个牙齿邻面成“C”字形，由牙龈的最低点开始，轻轻上下拉动牙线清洁，这样便不会弄伤牙龈。
特别提醒：如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的罅隙，这种情况下，可选择使用牙缝刷代替牙线。
漱口水：清洁效果远不如刷牙
每天早晚使用漱口水漱口几分钟，就能预防蛀牙、牙龈牙周疾病，并使口气清新？
专家认为，口腔异味和牙龈出血其实是牙龈、牙周不健康的表现，如牙结石、牙龈肿、牙周炎等。表面上看起来，用漱口水之后症状有所减轻，但治标不治本。
漱口水固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但清洁效果远远比不上刷牙。刷牙的一个主要目的，是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水无法进行这种摩擦，因此无法除去牙菌斑。
特别提醒：健康人的口腔里有正常的菌群，长期使用药物性漱口水，会造成口腔内正常菌群失调，还有可能引起过敏反应。所以，如果没有口腔病，最好少用漱口水。口腔日常护理，不妨选用盐水漱口。
常吃这些食物，笑容可以更灿烂
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？其实，一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜——
水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分。
芹菜：这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
乳酪：乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，减少蛀牙；经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
绿茶：绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。此外，绿茶中的儿茶素能够帮助减少蛀牙，同时也可除去难闻的口气。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
香菇：香菇里所含的香菇多醣体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
薄荷：薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。
