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    入夏后，很多人都会赶早晨这个清凉时刻户外活动。但早晨也是心血管疾病高发的“魔鬼时间”，心血管患者晨练前，可以尝试“６分钟走测心功能”。

　　具体方法是：以自己最大的努力，６分钟内走的距离超过５００米，说明心功能恢复很好；如果低于１５０米 ，说明心衰很严重，这种病人不宜晨练，而应以散步为主，运动量以不感到疲劳为佳，一旦出现心慌等现象应立即停止，找地方休息。

　　高血压、冠心病病人，晨练前一定吃相关的药，心血管病伴糖尿病患者，锻炼前要吃少量食物，以防低血糖。

　　专家指出，晨练前要让自己的心血管“轻装上阵”。锻炼前一定要把大小便排空，避免腹压增高，减轻心脏负担。还应喝３００毫升左右白开水，用以稀释血液，防止脏器供血不足。老年心血管病患者晨练时，可选择太极拳、八段锦等晨练方式，这些运动可调神养心，扩张血管，增加心脏的耐受力，是理想的运动方式。锻炼回来１０分钟以后再吃早餐，这样食物消化吸收更好。（文文）