汉网健康     上午10时至下午4时阳光最炙热，应尽量避免在这个时段外出。若必须外出，要戴有帽檐的帽子，或打遮阳伞。戴防护紫外线的太阳镜，镜片以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。

　　经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环。不要在 眼睛周围涂抹太多的化妆品，这样会刺激眼部皮肤，并可引起浮肿。

　　注意饮食的选择和搭配。多吃新鲜蔬菜、水果，口服维生素C、维生素E，对维护晶状体的透明性、预防或减轻黄斑变性有益。

　　适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力的目的。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。

　　保证足够的休息和睡眠，不熬夜。注意不要用眼过度，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。眼睛疲劳时，让身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。

　　注意眼睛“保湿”。夏天，在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟；还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”。还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合，每次取10克，沸水冲泡代茶饮，能减轻眼睛干燥。休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响到视力。