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明星辣妈教你如何快速瘦身

汉网 www.cnhan.com

2010-05-24 15:35:35

稿件来源:


    产后如何快速瘦身是让很多生产后身材变形的妈妈们最苦恼的事儿了。随着科技的发展,明星辣妈用事实告诉你:“身材和小孩绝对可以兼而有之。”当然做到产后快速恢复身材不能守株待兔。产前保养调理、产后全套减肥方案必不可少。

  闪电恢复派

  才诞下双胞胎不久,就要接拍《
Changeling换子疑云》,如何恢复往昔苗条身材的确是Angelina
    Jolie的一道难题。即便她在孕期严格控制饮食,产后又一度低沉抑郁,但仍无法为影片中瘦到平胸的形象作出“符合自然规律”之解释。那么我们不难想到产后减肥方案术为天后回归做出的伟大贡献。

  据Angelina的密友透露,在怀孕期间她就为身材变样感到焦虑,而好莱坞整形医师更从她以往纤瘦的身材判断,这次她一定是选择了整套的Mommy Makeover(包括吸脂术、腹部提拉术、胸部上提、胸部大小整形等)。当然如果你的经济实力够好而且对自己有相当严格要求的话,当然可以选择同样闪电的回归方式。不过,如果你还未完全从生育的虚弱中恢复,或者曾出现过血栓的话,那么手术应该暂缓进行。由于会阴部的皮肤和脂肪与腹部肌肉是分离的,所以整形医生可以将多余的脂肪和皮肤去除,然后进一步紧缩肌肉与表皮。当然,手术后你还可以再次怀孕生产,但之前的结果肯定是前功尽弃,妊娠纹的出现也很难预防。

  作为过来人,值得忠告的是:预防永远大于治疗。妊娠纹防护霜、托腹带都很有用。但若真的吃太多,涂一百样也没有用。管住嘴、动动腿的瘦身真理一样适合孕前、孕中和产后的妈咪们。国外有这么一句话:小小地生,大大地养。意思就是婴儿出生小点无妨,营养全面就可以逐渐长大。只要注意饮食均衡,少吃两口绝对有益无害。

  疯狂运动派
  谁都能看出来,曾经娃娃脸的Katie变成如今的辣妈靠的是什么。每天骑健身单车40分钟,2小时无氧肌肉运动,每周2~4次的阻力运动或普拉提,哦,差点还忘了每天1小时以上的跑步。如果说张柏芝产后跑步瘦身还有做秀嫌疑,那就不能不怀疑Katie的疯狂是否有阿汤哥在背后胁迫。

  产后3天至1周开始恢复性训练绝对是有好处。但更重要的是,产前就应当保持轻度的运动。孕妇瑜伽、中速散步、骑自行车在怀孕中后期一般都没有问题,很多国外的孕妇还会坚持游泳和跑步。当然运动方式和强度因人而异,关键在于热量有正常、积极的代谢,而不是一味单纯地变为脂肪囤积。孕期健身还可以分为上午练习上半身,下午锻炼下半身,不但可以保持一定的肌肉紧致,也可以有效帮助消退水肿。不过要根据个人情况和当天身体状态来决定。

  孕妇适当的运动,不但增强其自身的体质,也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿氧气和营养的供给,促进胎儿大脑和身体的发育;母体适当的户外活动,还有利于胎儿的骨骼生长发育;母体身心愉悦也会对胎儿产生潜移默化的影响,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

  孕后过早开始高强度运动不是好事,一般在产后42天再开始比较合适。之前可以就地练习瑜伽、拉伸、简单的负重,之后再开始跑步、有氧操等每周2次的中等强度运动。

  谁不希望将来的宝宝健健康康,但孕期大量摄入的热量和营养大多还是“积累”到了自己身上。除了医生特意嘱咐的营养元素外,孕期的饮食重点其实不是添加,而是控制。日本知名女演员松岛菜菜子就是值得推荐的代表人物,避免油炸的食物,以杂粮为主食的清淡型日本料理,并尽可能多地自己下厨,是她的3个秘诀。结果整个孕期她只重了7~8公斤,宝宝也十分健康。最值得羡慕的产休后回复工作,身材苗条紧致毫无“欧巴桑”样。

      武汉中盛医疗美容医院的整形温馨提示:个人的体质有异,在进行各种整形美容治疗时,一定要选择权威、大型的医疗美容机构,专业整形美容专家会结合您身体特质,为您设计完美、安全、有效的美丽方案。
 

 
 

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