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每天做五件小事让你很幸福

汉网 www.cnhan.com

2010-08-10 17:10:08

稿件来源:

凤凰网健康

    汉网消息 想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。

    第一件小事:与他人联络感情

    与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

    第二件小事:做运动,培养爱好

    如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

    第三件小事:保持好奇心

    注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

    第四件小事:学习

    学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

    第五件小事:奉献

    帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。

    积累“精神资本”

    英政府首席科学顾问说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。

    剑桥大学心理学教授胡珀特说:“我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。”

    债务易成心病

    债务是影响心理健康的一个重要因素。

    英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。

    伦敦精神学会詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”

    相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力!”

   

 
 

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