肚皮舞适合任何年龄段的女性

  肚皮舞适合任何年龄段的女性,没有舞蹈基础都可以,可从最基础的练起。不管是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好,土耳其舞娘多数是胖女人,所以才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈。而且胖人来练,坚持三个月之后,往往可以看到肚皮慢慢变小,瘦身效果令人惊喜。肚皮舞是可以自己一个人跳的舞蹈,你可以全身心的投入到舞蹈和乐声之中,不用去配合别人的舞步,只要沉浸在自己的快乐和自由里就好了。
  肚皮舞特别的动作形态--“抖胯”这种核心动作,辅以头颈、胸部、肩膀、手臂、腰部、腹部、骨盆、臀部、大小腿的舞蹈运动与身体的旋转,着力于训练女性体态,最终达到减脂塑形、松弛身心的目的。除了快速减少腰腹赘肉,收紧臀肌之外,肚皮舞还能有效改善血液循环,提高肌肉弹性与身体灵活性,加强心血管柔韧度,增强机体耐力、协调性和平衡控制能力。更值得称道的是,它还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫等器官,促进盆腔血液循环,调节女性内分泌系统,对月经不调,痛经、便秘等妇科问题等有显著疗效!
  肚皮舞的十大功效:
  1、肚皮舞是最女人和最性感的舞蹈。所以想增加女人味和万种风情的女人不可错过。
  2、肚皮舞是最有瘦身效果的舞蹈,犹其对于腰腹和大腿有效。这对于一天坐在办公室工作八小时的白领来说,是适合雕塑身材的了。
  3、肚皮舞音乐非常好听,有强烈的异域风情感。衣服也极漂亮。跳舞中,能有放松感和逃离都市生活的压抑感。
  4、肚皮舞不受年龄限制的,上至二十出头的小女孩,下至家庭主妇,都可以来学习。
  5、肚皮舞学习成本最低。不用穿什么很贵的舞鞋。或是舞裙,不然就不能进行了。肚皮舞是光脚跳的。衣服也不用一定穿舞蹈服。
  6、肚皮舞最容易有“秀”的机会了。学了肚皮舞后可以在公司搞晚会上跳,甚至可以帮公司编舞。
  7、肚皮舞对女性有非常大的好处。因为经常活动腰部,动作波浪状,可以按摩 到腰部,对女性生殖系统起保健作用。
  8、肚皮舞可以有“美容”的功效。因为是有氧运动,可以出大量的汗,排除体内毒素,对皮肤有好处。
  9、肚皮舞节奏强烈,并且鼓点变化多端,非常有趣。可以培养人的乐感和节奏感。跳舞,对肢体的协调性非常有帮助。
  10、学习肚皮舞,可以让自己多一技之长。而且能让生活更充实。

责任编辑:余哲

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