父亲一到晚上就情绪低落？警惕“黄昏焦虑症”的信号
许多家庭可能都经历过这样的场景：白天温和开朗的父亲，一到晚上就变得情绪低落、易怒或沉默寡言。这种现象并非偶然，可能是“黄昏焦虑症”（Sundowning Syndrome）在作祟。黄昏焦虑症常见于中老年人群，尤其在患有轻度认知障碍或阿尔茨海默病前期的人群中更为突出，但健康人群也可能因生理节律紊乱而出现类似症状。
什么是黄昏焦虑症？
黄昏焦虑症并非独立的疾病，而是一组在傍晚或夜间周期性出现的情绪和行为异常，表现为焦虑、迷茫、躁动或抑郁。其成因复杂，可能与生物钟紊乱、光照变化、褪黑激素分泌异常、日间疲劳积累等因素有关。对老年人而言，视力与听力下降导致的环境感知能力减弱，也会加剧傍晚时的不安感。
父亲一到晚上就情绪波动的典型表现
若父亲一到晚上就出现以下行为，需引起重视：莫名烦躁或沉默退缩；反复询问时间或重复同一句话；对日常活动失去兴趣；睡眠障碍（如夜间醒来多次）；甚至出现幻觉或疑心加重。这些症状通常在日落前后开始，持续数小时，而白天则相对正常。
潜在原因分析：生理与心理的双重影响
从生理学角度看，随着年龄增长，人体内调控睡眠-觉醒周期的褪黑激素分泌减少，生物钟容易失调。此外，夜间光照不足会抑制血清素分泌，进一步影响情绪。心理层面，退休后的社会角色转变、孤独感、或对健康状况的担忧，也可能在夜晚独自一人时被放大。
应对策略：从环境调整到专业干预
若父亲一到晚上就情绪异常，可尝试以下方法：
1. 光照疗法：傍晚前使用模拟日光的灯具，维持室内明亮，延缓生物钟提前；
2. 规律作息：固定用餐和睡眠时间，避免白天过度午睡；
3. 减少刺激：晚间关闭电视、手机等蓝光设备，改为听轻音乐或温和交谈；
4. 陪伴与沟通：鼓励父亲参与家庭活动，减少孤独感；
5. 及时就医：若症状持续加重，需排查是否存在认知障碍或抑郁倾向，必要时接受药物治疗或认知行为疗法。
小结：关注父亲的黄昏时刻
父亲一到晚上就情绪低落，不仅是个人问题，更可能是家庭关怀的警示信号。通过观察细节、调整生活习惯并寻求专业帮助，许多黄昏焦虑症状可以得到缓解。重要的是，让父亲感受到理解与支持，避免将情绪问题简单归咎于“脾气变差”，从而及早发现潜在健康风险。