新闻通讯员 周冉冉 吴萍

老人退休10年，长期失眠焦虑令他痛苦不堪，去医院检查，原来是患上“日节律性睡眠障碍”。在专业睡眠医学的干预下，失眠的他走出了“困境”。

65岁的张爹爹退休后的近10年来，深夜沉迷短视频、追剧，直到凌晨三四点还无睡意，白天再补觉“还债”。近一个月来，他的失眠问题加重，白天头晕乏力、嗜睡、情绪低落。因为睡不好，张爹爹发现自己的血压也出现了波动，十天前到武汉市东湖医院就诊。

经睡眠医学科主任付海丹详细问诊并进行睡眠障碍相关量表、脑功能状态等检查，诊断他为“日节律性睡眠障碍”。

付海丹介绍，日节律性睡眠障碍是指人体的“生物钟”与外界环境不匹配，该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不过来，即使总睡眠时间足够，但睡眠质量差，影响日常生活功能。

“白天补觉不能代替夜间睡眠，可以通过失眠认知行为治疗重建正确的睡眠认知。”付海丹为张爹爹制定了治疗计划，通过脑电治疗，改善睡眠深度、增加慢波睡眠；短期使用改善睡眠节律药物，帮助快速稳定睡眠节律，避免长期依赖。睡前不使用电子设备，不进行脑力劳动、吸烟等兴奋大脑的活动，同时教他学习渐进性肌肉放松等睡前主动放松技巧。

经过系统治疗，张爹爹的睡眠状态发生显著变化。每晚11点半左右能够自然入睡，到早上六七点自然醒，白天精神饱满；即使遇到突发事务，也能通过呼吸练习快速放松；血压逐渐平稳，情绪明显开朗，甚至重新开的晨练。

付海丹强调，老年人的睡眠问题并不是正常衰老，昼夜节律紊乱、慢性失眠可能诱发认知衰退、心血管疾病，需及时干预；电子设备是“隐形杀手”，夜间蓝光会抑制褪黑素分泌，加速生物钟紊乱；改变自己对睡眠的错误认知、纠正不良睡眠习惯，才能从根源改善睡眠。

付海丹提醒，很多老年人都存在睡眠障碍，但只有少数人主动寻求专业帮助。其实无论什么年龄，通过科学干预都可以重建优质睡眠。要拒绝“忍一忍就好”的侥幸心态，若自我调节无效，就应该及时到正规医院睡眠医学科就诊，量身定制治疗方案，改善睡眠。