今天3月20日迎来春分节气，此时天地阴阳平衡，正是调整身心的黄金时期！送上这份科学养生方，助大家抓住全年最平衡的15天。

【衣·防风御寒】

虽然气温回升，但倒春寒频发！建议采用洋葱穿衣法，内穿棉质透气打底，中层抓绒卫衣，外搭防风外套。重点护好脖颈、腰腹、脚踝三处，随身备条丝巾应对突变天气。

【食·尝春鲜】

此时最宜吃『青』色食物！推荐三大春鲜：荠菜含钙量是牛奶3倍，香椿富含维生素E抗衰老，春笋膳食纤维促消化。体质偏寒的朋友可以喝些玫瑰陈皮茶，易上火人群适合菊花枸杞饮。

【住·调肝养神】

每天保证3次开窗通风，每次15分钟。建议早睡早起（22:30前入睡），中午11-13点适当晒背15分钟。容易春困的朋友可以熏艾草香，或在枕边放柑橘类果皮助眠。

【行·动静相宜】

推荐两个黄金锻炼时段：日出后1小时（约6-7点）进行八段锦等柔缓运动，下午4-5点适合快走、骑行。特别提醒：过敏体质者外出戴好口罩，运动后及时更衣。

春分养生核心就这16字：寒热均衡，作息守时，情志平和，运动有度。

（来源《寻医问药》记者朱兵乐佳蕾编辑吉世兰）