聊微信、刷朋友圈、刷微博、打打游戏是绝大多数朋友们在空闲时间所做的事情，手机绝对不离身，不玩手机就浑身难受，即使白天已经为了工作忙碌了几个小时，在睡前也必须看看手机，眼睛干涩疼痛就成为了常见的眼疲劳症状。眼睛干涩怎么办？有几个简单的小动作可帮助缓解。

简单动作+补充叶黄素可缓解眼睛干涩疼痛？叶黄素哪种好？

动作一：黑白交替看

先用手掌盖在眼睛上，不能看到光，再把手打开看到光，这样子看黑白交替，对眼睛的明亮具有一定的作用；

动作二：眼部舒缓按摩

用食指和中指在眼睛下面轻轻按压，在眼睛周围轻轻按摩，以顺时针按摩四圈之后，反方向再按摩四圈，然后用中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，做一个深呼吸；

动作三：远近交替看

寻找远处定一个焦点去看，眼光停住，在做两个深呼吸之后，把手放在眼睛前面看个近角度，停留两个深呼吸，交替看几次，眼睛就会具有一定的“弹性”；

动作四：眼球旋转运动

眼珠慢慢顺时针轻轻旋转一圈，然后闭目休息，做个深呼吸之后打开眼睛，再逆时针转一圈，眨眨眼睛，双手搓至温热的时候放在眼睛上，能够有效缓解眼疲劳

生活中空闲之余多做做这简单的四个动作，对眼睛疲劳、眼睛干涩疼痛等症状都有不错的缓解作用。

若想更有效的缓解眼睛问题，需要内外调养，要怎么从内调养呢？少不了补充眼睛需要的营养，叶黄素正是关键物质。叶黄素又称为“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，叶黄素与玉米黄素是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，能够降低、延缓眼睛老化、退化、病变、减少眼疾的发生率，但人体无法制造这种物质，需要额外补充。

怎么挑叶黄素产品？叶黄素哪种好？叶黄素肯定要天然的好，而且最好是选择用叶黄素酯为原料的产品，为什么呢？叶黄素本身的光、热稳定性以及对人体PH值的耐受范围都不如叶黄素酯，在储存过程及服用过程中会由于以上因素，导致叶黄素生物利用度较低，叶黄素酯则具有较高的稳定性，且吸收效果较好。通过这一段内容，相信大家对叶黄素哪种好也有了一个答案吧。

简单动作+补充叶黄素可缓解眼睛干涩疼痛？叶黄素哪种好？

叶黄素哪种品牌的质量好？健视佳叶黄素，一款以优质原料为优势的产品。健视佳叶黄素选用了海拔为3000多米的南美高地上种植的万寿菊提取物——叶黄素酯，在人体内可转化为叶黄素，健视佳叶黄素的叶黄素酯含量为每100g含有1.0g，每天吃1粒即可补充所需。

健视佳叶黄素中也添加了天然β-胡萝卜素，是维生素A的天然来源，用一句话来说，健视佳叶黄素，添加多种眼部精华营养，只为打造健康双眼。叶黄素哪种好？当然选择成分天然的，产品营养丰富的更好。