其实就跑步减肥本身来说,是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥减脂的效果。连续跑步的时间越长,减肥的效果也就越好。但是跑步减肥的最佳时间,你了解吗?跑步减肥的最佳时间,是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?下面,就与碧生源专家一同探讨跑步的最佳时间。

一、早上跑步有利于消耗更多能量(早上7:00-9:00)

早晨7点左右,这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。此外,碧生源专家认为,上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间,上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑锻炼后稍事休息,午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

二、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

三、跑步减肥建议长时间连续不间断

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥,然后晚上再进行一段时间的跑步减肥,这种减肥方式的效果也比较差。因为,跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动,所以,这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

四、长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物,减少肌肉的流失

其次,如果是为了减肥刷脂秀肌肉,建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物,比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中,不仅消耗脂肪,同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质,这样就会减少肌肉的流失。

五、适合自己的才是跑步减肥的最佳时间

最后碧生源专家对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是,适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步,有的人喜欢晚上跑步,有的人喜欢有时间就跑.....其次,跑步减肥也不是一天两天的事情,而是需要不断坚持才能达成的。所以,对于减肥,坚持才是硬道理。

对于减肥,碧生源专家认为最好的方法是适合你生活方式和节奏的锻炼方法,因为你可以一直坚持下去。无论是在有氧运动还是无氧运动,运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。减肥其实不难,很多人肥胖是因为吃多了没有及时排出去,慢慢地累积在身体,也就越来越胖。而便秘也是其中因素,长期受到便秘影响的人群,碧生源专家建议可以试试碧生源常润茶,不仅可以让你润肠通便,而且还可以将你体内过多的毒素给清除掉。身体健康了,自然就不会再受到便秘的影响,人也就瘦下来了。