你问我答

故事

我叫小苏，是一名初二的学生。作为一名男生，我平时表现得坚强和独立，即使有时心情不好，也很少和别人说。上了中学以后，我总会感到孤独和脆弱。虽然经常和同学嬉闹看起来关系很好，但我觉得没有人真正了解我。当学习成绩有波动，遇到挫折，或者和父母发生冲突时，我都不知道该向谁诉说，只能硬扛。有时真羡慕女生，伤心时可以哭闹，而我只能在游戏里发泄，隐藏情绪。我是不是得抑郁症了？我该怎么办？

男孩哭鼻子是丢人的事吗？男孩有脆弱的权利吗？本期的《你问我答》，知心姐姐邀请了一初惠泉中学心理老师杜叶，教男子汉们如何应对负面情绪。

小苏，你选择向心理老师咨询，说明你对他人还有信任，有表达和倾诉的欲望，这就不是抑郁症。你感到孤单，是因为还没有与自己和解，没有为情绪找到合理的表达与疏通方式。

男生感觉脆弱并不丢人

即使是男生，也会有孤独和脆弱，这并不丢人，恰恰要循着这种孤独和脆弱，找找自己真正需要什么。在和同学嬉闹之后感到失落，说明你需要一份敞开心扉的、真正的友谊去共享快乐、分担苦恼；当学习成绩有波动或遇到挫折时沮丧，说明你需要被理解、被关照。

正视自己的情绪，就好像是黎明前的第一道曙光，它在第一时间提醒着你，需要什么、渴望什么。你需要可以彼此信任的友谊、被理解的接纳和感到被亲人关爱。你认为男生应该坚强，所以压抑自己的情绪，这只会让你变得更沮丧。做最真实的自己，并且信任亲人朋友会接纳真实的你，是过上理想生活的第一步。

真实表达情绪也是一种勇敢

当你发现自身不太美好的一面时，会下意识选择逃避、放弃甚至是厌恶自己。你要明白，脆弱并不难堪，想要被保护不丢脸，错的是你选择面对真实情绪的方法。比如：你渴望友谊没错，但通过和同学疯逗打闹的方式建立友谊错了；你通过打游戏发泄没错，但沉迷游戏错了；你认为只有女孩可以哭，这个在你的观念里没错，但你把它放大成社会对你的约束，所以任何时候都忍着不哭错了。

所以，请勇敢地接纳内心所有的想法，在遵从法律与道德要求的前提下去做更多的尝试：放下嬉闹的自己，去向品学优良的同学请教学问，向志同道合的同学敞开心扉；舍弃游戏，看看书、写写日记、涂涂鸦、跑跑步，学会和自己相处，品味孤独；与父母家人和解，用温和的语气和家人谈谈心，听一听他们的成长趣事，高兴时便笑，难过时便哭，相信没有人会因此而笑话你，反而会觉得你是个有血有肉的人。

当你真正地接纳了自己，开始真实表达情绪，你会发现这么做是多么的奇妙。

记者陈晓彤整理

武汉一初惠泉中学心理老师杜叶