如果东湖水温偏低怎么办？泳友支招：逐步适应、量力而行

5日下午开赛的武汉首届水上马拉松，总共将有1030名选手参加百人专业竞技游和千人方队健康游两项比赛。除了武汉本地冬泳队员外，其他选手基本都不太熟悉东湖水情。不过没关系，水上马拉松赛场的“东道主”东湖冬泳队，4日通过本报提醒不熟悉水情尤其是没有冬泳经历的选手量力而行。

几乎常年泡在东湖的东湖冬泳队副队长胡洪生以及队友王承坤、王华忠等人介绍，每年5月和10月东湖水温均在20多摄氏度，是最适合举办水上马拉松等大型活动的季节，但近期武汉一直秋高气爽，午后东湖水温通常都在15℃以上，对冬泳人来说，这其实是游得最舒服的水温。但对非冬泳选手来说，这样的水温稍微有点低，比赛前需要先适应一下。

王承坤70岁，王华忠61岁，他们在东湖里都有20年以上的冬泳经历，王华忠还通过测试获得了水上马拉松千人方队健康游的参赛资格。他们提醒说：“冬泳选手都有经验，没有冬泳经历的普通游泳爱好者，首先在下水前一定做热身运动，比如活动头部和颈部、做下扩胸运动、压压腿等，先把身体活动开。”

其次，在下水之后，刚开始选手们也要注意不能游得太快，否则大脑容易缺氧从而导致选手在游泳时喘不过气来，在游过大约50米身体逐渐适应了水温之后，就可以根据自己的身体情况和游泳水准开始发力了。

东湖冬泳队的泳友们特别提醒，选手们在比赛过程中如果感觉体力不支时不要逞强坚持，可以请求上救助船只休息。王华忠说：“如果游泳过程中觉得手脚冷身体也冷，那必须马上请求救助，继续游下去就会伤身体了。”

（记者高崇成）