曾经是专业运动员的资深教练周如梦告诉长江日报记者，无论是划皮划艇，还是跳浆板，协调性最为关键。有意参加水上体验活动的市民，近期可以多做协调性方面的训练，这样才不容易一上船就湿身。

本次体验活动，主办方提供的海洋舟船体宽大、稳定性强，同时配以救生衣。“安全上肯定没有问题，就看大家如何能够尽可能快地找到乘风破浪的感觉。”周如梦说。

划船是不是只要手有劲就可以？周如梦答道：“其实，这是一个误区，划皮划艇也是一个全身运动，也要蹬腿、转腰，然后才是下浆。这个运动不仅仅对于心肺功能有很强的锻炼作用，同时对于减肥，也是相当有效喔。”身材苗条的她道出了这项运动一个“小秘密”。

谈及练习协调性，周如梦推荐，最好是用瑜珈球。一开始可以全身趴在上面，双腿离地，保持住就可以了。“当然，这是最简单的。升级版的则是单膝跪在上面，保持住平衡，然后另一条腿慢慢地离地，稳定住。坚持的时间越长越好。”

她还建议大家，可以在网上查找协调操，然后跟着一起做，既是全身运动，同时对于平衡感，也有很大的提升。“把这些练好了，过来体验的话，就会事半功倍。”

最后她建议：“为防万一，大家还是带一套衣服过来，如果湿了身，活动之后也可以换。”

(长江日报记者李勇)

(长江日报)