新的一年开始,很多人都定下了各种小目标,美罗国际提醒你,别忘记加上一条:不熬夜!长期熬夜会对身体产生巨大伤害,当我们失去睡眠时,身体、学习、记忆、情绪和反应时间都会受影响。cheng人每晚需要7到8小时的睡眠,青少年则大概需要10小时,美罗国际很关心,你的睡眠时间达标了吗?

时至年终岁尾,人们紧绷了一整年的神经格外需要放松,各种聚会活动也多了起来,熬夜追剧、赖床、打游戏、宵夜……这些看起来很爽的事情,只会偷走你的时间,偷走你的好心情。很多人喜欢熬夜,还因为觉得属于自己的时间太少,白天上班,晚上到家八九点,就想着用熬夜来补回属于自己的时间,殊不知这种补偿心理反而会影响自己的健康。

早睡早起身体好,已经是老生常谈了,但是究竟能有多少人做到呢?美罗国际还是要强调早睡早起有哪些好处。俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。

早睡早起,感觉“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。另外,多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险,早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。

如今,人们生活节奏快,如果实在无法避免熬夜,做到以下几点可以降低伤害。熬夜前先睡1-2小时;饮食少油腻,避免造成肠胃负担;及时补充水分;注意室内通风,温度适宜;不保持固定姿势,随时活动身体;第二天适当午睡小憩;食用小米粥、牛奶等助眠食物;读懂身体发出的停止熬夜警报,切记不要连续熬夜。

除了良好的生活习惯,服用健康食品,保健品对身体也大有益处。秉承 “只为健康而存在”的理念,美罗国际凭借强大的科研与产业优势,致力于为消费者提供绿色、天然、安全、放心的健康产品,是值得消费者信赖的健康品牌。

保持充足的睡眠,才能拥有旺盛的精力,思维才能越活跃,做事效率才会高。当自律成为习惯,总能蜕变成明日的惊喜。2019年,美罗国际希望大家每天都能睡个好觉。