原标题：“喝水都长胖”是中年少女的魔咒？正确答案来了！

武汉晚报8月16日讯35的小眉从长相到穿着打扮都是时尚的“中年美少女”，但让她揪心的是“喝水都长胖”。每天出门择衣会纠结如何漂亮而遮住身体肥腻部分，遇到美食诱惑又全抛脑后。在华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳看来，小眉的状况代表了一类女性，正是过量饮食和不科学生活方式打开炎症开关。

小眉是典型的都市新女性，有一份不错收入，爱吃爱玩；30岁生完孩子由四位老人抢着带，自己一点也不操心。怕晒太阳重护肤，出门不是开车就是打的，偶尔锻炼只到健身房。天天喊着减肥，体重却只升不降。看到肚子上从未出现过的小肚腩和日渐松弛的大腿、手臂，小眉简直欲哭无泪。

华中科技大学协和医院营养科主任蔡红琳说：

中年女性生活条件变好，体力活动越来越少，生活稳定，食物丰富，在单位也变成中坚力量，应酬增多，容易饮食过量。过量饮食和不科学生活方式打开炎症开关，导致代谢紊乱，加重脂肪的积累。加上中年女性工作压力增大，有的经常出差，还会影响睡眠和生理周期，导致过劳肥。尤其是经常在外就餐，食物份量过大种类过多，加上饮酒，胃越撑越大。而进入中年后，基础代谢下降，基础消耗减少了，同样的食物量，也会造成能量过剩。

是否正在变成“中年少女”有一些显著特征，如：突然开始喜欢粉色；出现脱发迹象；护肤的重点从祛痘变成抗皱；放假只想宅在家里；记忆力持续下降等。而此时的女性，往往身体自身基础代谢变低，越来越不爱动，食量还跟以前差不多；产后没有及时控制体重；肌肉量减少，体脂率增加；爱吃零食、甜品、下午茶。

蔡红琳建议“中年美少女”：减少总能量摄入，选择能量密度低而营养素密度高的食物。改进烹调方法，不要促进食欲。生活规律，保证体力活动量，稳定体重为主。运动量需长期保持，无论是低运动量、中等运动量、高运动量，各人量力而行，能做到长期的就可以。如果已经发福，特别是体检发现指标不正常的人，一定要及时干预，由营养医师来指导科学减肥。