湖北日报讯 湖北日报全媒记者 杨麟 通讯员 张华

    “长期体力劳动和久坐不动都有害健康，八段锦作为我国传统养生保健功法，对从事重体力劳动的工人和长期伏案的公司白领效果明显。”省中医院康复师蒙芳惠介绍，八段锦是一种具有健身效果的古代气功功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。它共有八段动作，练习时无需器械，也不受场地限制，简单而易学，是一种值得推广、普及的中医养生运动。
    蒙芳惠解释，练习八段锦能使全身的筋骨有序进行伸展和舒张活动，促进血液循环，增强代谢能力，提高器官功能；增强关节弹性、灵活性及协调性，对于防止骨关节炎、骨质疏松、关节周围肌肉萎缩、关节软骨损伤等都有很好的效果；长期锻炼，增强心肌收缩能力和血管调节能力，减少心脏疾病发生几率。蒙芳惠建议，八段锦属于中等强度的有氧运动，年轻人玩手机，熬夜，如果不想剧烈运动，还想强身健体，大多数人都能够都学习和练习。每天早晚各练习两遍，时间最好安排在饭前一小时或是饭后一小时。