湖北日报讯（记者黄磊、实习生曹冬晴）日前，丁香医生、喜临门床垫、知萌咨询等机构联合发布《中国睡眠指数报告》，报告覆盖北京、上海、深圳及武汉等13个典型城市的全景数据，挖掘国人睡眠问题。报告显示，六成武汉人的睡眠情况堪忧。
    从全国范围来看，工作日时，51.6%的人可以保证7小时至8小时睡眠，平均睡眠时长为7小时。周末时88.5%的人睡眠时间在7小时以上，平均睡眠时长为8.25小时。48%的人认为自己睡得时间刚合适，41.9%的人认为睡眠不足。受工作压力的影响，70后、80后、90后的睡眠危机明显突出。
    武汉人在工作日入睡时间较晚，其中凌晨1时至2时59分是入睡高峰期，占比58.5%；在工作日起床时间也较早，早上5时至6时59分为起床高峰期，占比49.5%；是典型的晚睡早起蜂鸟型睡眠。午休时间在31分钟至45分钟的，占比为51.2%，整体平均午休时长为35分钟；结束完忙碌的工作，睡前刷手机的武汉人占比为57.1%。综合来看，21.5%的武汉人处在“不眠区”，19.5%处于“烦躁区”，20.5%处于“苦涩区”，约六成武汉人睡眠质量不好。睡眠不足造成诸多问题，调查显示，44.5%的武汉人过去一年常有颈肩酸胀疼痛的症状，其中，坐骨神经痛尤为明显，占比16%。
    医生建议，若想保证优质睡眠，应保持规律睡眠，每晚尽量8小时左右；睡前忌剧烈运动，尽量在睡前4小时结束运动；午睡不要太久，20分钟左右为佳；避免大量饮用水和咖啡；不要边玩电子产品边睡觉；再就是选择舒适的床垫和枕头。医生表示，最优睡姿为平躺睡，次优睡姿为侧卧睡，尽量避免趴着睡和蜷着睡。拥有优质的睡眠，才能减少疾病的发生。