长江网3月20日讯(通讯员 荆彤)春季天气转暖，加入到“春运”的队伍的人逐渐增多，而不少年轻人因为工作原因，只能下班去健身房锻炼。而最近一周在武汉市第四医院运动医学科门诊，接诊了10多位因健身房锻炼伤到膝盖和肩关节的患者，其中不少是初次来健身的年轻人。

一周接诊10余位健身受伤患者

家住汉阳的孙先生体型偏瘦，总是被朋友戏称“排骨”。为了让自己看起来更壮，两周前孙先生下定决心开始健身。在健身房报了名后，每周至少有5天晚上都泡在健身房。小孙根据网络课程给自己安排了健身计划，在健身房练举杠铃，锻炼肩、胸、背部肌肉。上周六小孙来到健身房开始做卧推练习，躺在器材上将100多斤重的杠铃向上举，当天晚上回家便觉得肩膀疼痛，以为是肌肉拉伤，在药店买来药膏涂，可用了没有任何好转，连胳膊都抬不起来。昨天小孙到医院检查，诊断为肩关节盂唇损伤，需要手术治疗。

25岁的小赵外形不错就是有些偏胖，一个冬天过去又长了五六斤，害怕夏天到了穿裙子不好看，便想着到健身房塑形。上周二下班后她便和几个同事一起到健身房办卡健身。听健身教练说，深蹲除了可以减掉大腿上多余的脂肪外，还有提臀功效。于是小赵便一口气做了半小时的深蹲运动。到了第二天一早就觉得大腿疼痛无力，以为是平时锻炼少，属于正常反应。可接下来两三天，小陈感到胀痛到走不动路，上下楼梯都困难，上周五到市普爱医院运动医学科，被诊断为髌股关节损伤，还伴有关节积液。

“最近一周，科室就收治了10多位在健身房运动受伤的患者”该院运动医学科主任张青松说，在健身房运动肩关节和膝关节最容易受伤。在健身房锻炼，即使不跑步，只做看似静止、运动量不大的运动，对关节的损伤很大，比如深蹲最伤膝盖，而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩。

健身房运动肩膝最易受伤

张青松介绍，深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给他增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。

年轻人肩袖关节损伤来自暴力，健身房中练习俯卧撑很容易在成检索关节损伤，若肩关节承载负荷过大还会造成肌腱炎、甚至关节内盂唇损伤。人体肩关节是靠肌肉悬挂在身体上的，像孙先生这样突然将100多杠铃向上推很容易伤到肩关节。

“现在越来越多的人热衷于健身，但是健身需要循序渐进，不能急于求成”。张青松提醒初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重、这些运动来健身塑形最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量的练习。