长江网7月31日讯(通讯员 徐敏超 荆彤)65岁爷爷每日坚持健步走2万步，坚持一年下来膝盖却长出了大“血泡”。日前，武汉市第四医院骨1科医生介绍昨天门诊遇到了几位健身达人，他们都是因为健身过度，导致肌肉或膝关节等部位出现这样类似“血泡”的血肿。

65岁的张爷爷患有糖尿病、高血压、高血脂，每次到医院看病，门诊医生都叮嘱张爷爷除了按时吃药外，每天都要“管住嘴，迈开腿”，要出门走动、运动。张爷爷听从医生嘱咐，每天出门运动，给自己制定的目标是每天2万步，另外还加俯卧撑等一些简单易行的运动。

坚持一年来，张爷爷的体重减轻，血糖、血压、血脂都得到了很好地控制。最近一个月他就出现了膝关节肿胀、疼痛，张爷爷扔咬牙坚持。3天前，张爷爷右膝关节肿胀严重，走路都痛得厉害，来武汉第四医院骨科就诊，医生给张爷爷做了检查，诊断为膝关节血，需要住院治疗。

在同一天因小腿肌肉血肿住院的还有大二放暑假20岁的小王，小王平时在大学里就是个爱运动的健身达人，现在放假在家时间多，每天除了健身房跑步、四肢力量锻炼，还常常跟同学到球场打篮球、羽毛球，几天前也是运动后出现了小腿肿痛，仍没休息，继续健身、打球，小腿肿了“一个大包”

该院骨1科陈明主任介绍，住院的几位血肿病人都是运动后扭伤肌肉、软组织，没有及时固定、制动，没有休息好，继续走路、运动，局部毛细血管出血加重，出现了血肿。

|“现在热爱健身的人越来越多，但运动也要适度、适量”医生提醒，行走是一项很好的运动，但走路的步数也不宜过多，每天6000步最为适宜。过度过量就会给关节、身体带来负担，出现膝关节滑膜炎、血肿、甚至是关节炎。加上中老年人肌肉、肌腱、韧带弹性差，很容易出现运动损伤，立定跳远这种爆发力很强的运动就不适合中老年人。

一旦出现损伤身体部位肿胀、疼痛，就应该停止运动，在家好好休息，可以局部冰敷，促进毛细血管收缩，减少局部水肿、出血。通过休息制动，人体会吸收掉小的血肿。出现了大的血肿，应尽早到医院就诊，通过穿刺抽吸、加压包扎，或是手术切排，清除血肿。