对于糖尿病患者来说 血糖波动对健康危害极大 血管如果长期处于 忽高忽低的血糖环境中 就会导致人体内的炎性反应加重 损伤血管内皮及微血管 不仅会增加并发症风险 还会造成血管内斑块不稳定 引起心肌梗死、脑梗等致命性疾病
　　血糖升高
　　到什么程度就该警惕？
　　很多人拿到体检报告，可能会暗自庆幸：血糖虽然超出正常值，但并未确诊糖尿病。其实，这时你已经踏入糖尿病“候选人”的行列——糖尿病前期。
　　糖尿病前期个体血糖水平比正常人高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，一般分两种情况：
　　空腹血糖偏高(IFG)，其血糖介于6.1~7.0毫摩尔/升之间；
　　糖耐量异常（IGT），空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1毫摩尔/升，也称糖耐量受损。
　　当一个人的血糖水平高到一定程度，就离糖尿病不远了，而糖尿病有100多种并发症，失明、头晕、肾衰等均可随之而来。


　　不吃主食
　　可以让血糖更稳定？
　　这个说法是错误的。主食中的碳水化合物，是人体必备的营养素，人体每天50%的能量来自主食，完全不吃会影响健康。
　　要想血糖更稳定，一方面可以选择粗粮、杂粮饭等主食作为能量供给；另一方面要注意进餐顺序，可以先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，这样可以延缓糖分吸收，减少餐后胰岛素大量分泌，减少血糖波动。
　　如何不让
　　血糖“坐上过山车”？
　　不要让血糖“坐上过山车”，要注意做到：密切关注血糖值、正确用药、调整进餐顺序、小伤小病要警惕、增加抗阻运动、注意季节变化、避免情绪太大波动。
　　37度里丨长江健康融媒 部分资料参考：生命时报、央视财经 制图：马晶晶 编辑：高阳 曹欣怡 校对：蔡扬
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