你知道这些体式的简单变体是什么吗?
2017-09-16 21:31:10 来源:搜狐

有些时候有些体式你做不到,可以做简单的变体。

在本文中,我们来看看5常见的瑜伽体式的简单变体。

1

树式

Vrksasana

变体:髋部外旋,脚掌踩在对侧脚踝的内侧。

身体正确的姿势可锻炼平衡体式需要用到的大腿内侧肌肉。

2

扭转冲刺式

Parivrtta Anjaneyasana

变体:后面的膝盖落地,保持正确的正位。

3

手抓大脚趾单腿上提

Utthita Hasta Padangusthasana

变体:从山式开始,食指中指抓住右脚大脚趾,弯曲膝盖。

平衡体式的要点就是控制核心。保持启动腹部肌肉,眼睛专注,髋部稳定。

4

三点头倒立

Sirsasana II

变体:海豚式

髋部、肩膀、手肘一条直线,加强腹部、手臂和腿部力量,为头倒立做准备。

5

侧板式

Vasisthasana

变体:保持髋部上提,腹部启动,手臂有力,让内在的火燃烧。

瑜伽体式的变体有很多,这里只是给大家一个思路,没有标准,倾听自己身体的声音,看它需要什么。

 

  • 为你推荐
  • 公益播报
  • 公益汇
  • 进社区

热点推荐

即时新闻

武汉