本报讯（记者王春岚通讯员邓盛强陈识）调查近6万10~45岁人群，仅24%的受访者表示睡眠整体质量不错，其他超过七成受访者都认为自己“睡不好”。今天是“世界睡眠日”，武汉市精神卫生中心专家龚传鹏表示，到医院看失眠的年轻人中，一半人“睡不好”的原因都与睡前玩手机有关。

中国睡眠研究会日前发布《2017中国青年睡眠现状报告》称，调查近6万10~45岁的人发现，76%受访者入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。而93%的受访者睡前玩手机，追剧、购物或玩手机游戏。

昨日，武汉市精神卫生中心举办睡眠日义诊，龚传鹏给居民们讲解了典型案例：去年，15岁初中生鹏鹏（化名）被家长带来看失眠。原来，鹏鹏之前一直是重点高中的尖子生，家里父母、爷爷奶奶、外公外婆对他期望值很高。随着学业加重，鹏鹏感觉压力备增，为舒缓压力，他迷上了手机游戏，经常晚上躲在被窝里玩到凌晨一两点，而早晨6点多就起床上学。睡眠不足令他精力不集中，3个月内成绩明显下滑。发现异常后，家长开始调控鹏鹏的作息时间，鹏鹏却怎么也无法按时入睡。

龚传鹏一边给鹏鹏用药，一边安排鹏鹏父母参与“家庭治疗”，学习怎样帮孩子减压。经过一个多月的调整，孩子终于能自我调节压力，平稳入睡了。

“压力大导致失眠，通过玩手机来发泄；玩手机后精神兴奋，更难入睡，最终形成恶性循环。”龚传鹏介绍，失眠的年轻人中，一半人都有睡前玩手机的习惯，尤其是职场青年，他们因为工作、情感、买房等压力，经常晚睡，睡前玩手机减压反而加重失眠。更可怕的是，因为担心自己会失眠，少数人还会出现“睡眠预期焦虑”。

龚传鹏分析，睡前长时间玩手机、打游戏、看小说会刺激人的大脑，扰乱生物钟，影响睡眠。所以，为拯救睡眠，最好入睡前一小时都不要看手机、不要剧烈运动或玩游戏。