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记者王春岚通讯员金静

吴女士36岁，创业5年，最近遇到瓶颈。吴女士性格好胜，近段时间，每天夜里思考解决方案到转钟，无法入睡。即使有时感觉全身疲惫，勉强躺在床上，也只能处于半睡半醒的状态，早上四五点就醒来。

这样的状态持续了两个月，因为睡不好，吴女士体重陡降5斤，成天疲惫不堪，吃饭没胃口，脾气也变得急躁，总忍不住发脾气。

以为“更年期”提前到了，吴女士很害怕，近日到长江航运总医院心理康复门诊咨询。

排除器质性病变后，接诊专家王慧敏主任发现，吴女士频繁失眠的原因是心理压力过大造成的。她性格过于追求完美，对工作注重结果而忽视过程，导致压力无形增加。

王慧敏建议她短期内使用药物调整睡眠时间和生物钟，再配合心理治疗疏解压力，改善睡眠质量。

专家开方

王慧敏介绍，像吴女士这样因工作压力、加班熬夜导致睡眠问题的职场人不在少数，再加上现在年轻人睡前喜欢卧床玩手机、平板等电子产品，往往熬到零点后才入睡，这很容易引起睡眠问题。

王慧敏建议，睡前远离电子产品，少喝水避免起夜，可适当做些瑜伽、健身等舒缓运动，听轻音乐增加睡意。

最好在晚上11点前关灯进入睡眠，一旦半夜醒来，切莫开灯或开手机看时间，这样容易被灯光刺激清醒，早上最好按照闹钟时间起床，调整规律生物钟。

如果在日常生活中，发现失眠一周及以上，应及时到医院找心理医生咨询，切莫拖延太久。早期用药物调节睡眠可起到较好的效果，再配合心态、生活节奏等心理治疗调节，能尽早摆脱睡眠烦恼，恢复正常生活。