本报记者唐智峰

阳春三月，草长莺飞，百花盛开，也是播种的季节。闲暇时，在庭院、阳台或楼顶上栽栽花、种种菜，或在家中插花、制作盆景，不仅可以陶冶情操，还有利于身心健康，有助于延年益寿。华中科技大学同济医学院王晓川教授介绍说，园艺活动的养生作用已被医学界所认同，美国和日本等西方国家，甚至还在医院有专门的“园艺疗法”。

楼顶种菜“治”好了多年失眠

家住汉口云林街的董阿姨，住在顶楼八楼。去年秋天，她和老伴一起从离家不远的工地上，像蚂蚁搬家一样，每天用塑料袋提回泥土，二十来天后终于在楼顶平台上弄出了一块三四平方米的菜地。

董阿姨每天将厨余垃圾和狗狗粪便沤成肥料，掺杂到菜地的泥土中，这才种上白菜、香菜。她和老伴每天要打理菜园外，还不断提来泥土，菜地也不断扩大。

“自己种的菜比从菜场买的菜味道要好，每天吃不完。”上周末，董阿姨指着绿油油的白菜薹和香菜对记者说，自己种菜除了可以吃上更安全绿色的蔬菜外，更重要的是让自己的日常生活充实了许多，每天给蔬菜浇水、打理菜地，晒晒太阳，出出汗，身体好多了，以往每到冬春季节常常感冒，现在感冒也少了。看着蔬菜一天一个变化，让人心情舒畅，困扰自己多年的失眠症状，近两个月来“消失殆尽”，几乎都是每天一觉睡到天亮。

每天做半小时园艺堪比进健身房

时下，在城市里像董阿姨这样栽花种菜的人不在少数。王小川教授表示，希望用做园艺来达到强身健心益寿，重要的在于坚持，每天做园艺时间为0.5-1.5小时，才能达到养生目的。

据美国研究人员研究发现，每天做半小时园艺堪比进健身房，不但能燃烧更多卡路里，还能使人心情愉快。适度园艺和散步，可以将心脏病发作的风险减少一半，平均寿命增加7年。从事园艺改善身心健康，坚持3个星期后，可明显提升健康水平，坚持18个月，才有益长寿。

英国家园艺学会曾调查过2000人的园艺活动体会，80%的人认为园艺改善了他们的体质，肌肉得到加强；60%的人认为做完园艺后身体好像充过电一样；另有53%的人说，做过园艺后心情变好了。

日本北九州市西野医院是一家主要治疗老年病的康复医院，那里住着26位84岁-106岁不等的老人，他们在此治疗了6年。有意思的是，恰好有一半数量的老人喜好园艺操作，另一半老人更倾向于室内活动。长时间监测他们身体状况的院长西野宪史发现，喜好园艺的老人中没有一人患老年痴呆，而另一部分人多多少少都出现了些老年痴呆的症状。

因为园艺对于健康的好处，美日等国的许多医院开展了“园艺疗法”。专业上将通过植物栽种与园艺操作来保健身心的方法称为“园艺疗法”，是协助减轻病人病痛、抚慰情绪的有效方式。

美国西雅图的儿童医院、妇产医院、烧伤医院、精神病院等医疗机构，内含的园艺治疗园都各有特色。在日本，为加强对弱势群体的关怀，政府建有五感花园供有特殊需求的人群享用，以刺激人体视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五种感官，达到防病治病的目的。

把园艺融入生活

随着都市生活节奏的加快，许多人就算爱好园艺活动，也无暇顾及，更别说主动尝试和坚持了。而且，许多大城市高楼林立，道路纵横，地面留给绿化的空间越来越少；城镇居民住宅空间有限，绝大多数都没有独立的院子，加之居民对屋顶、室内、阳台等零星空间或区域利用较差，导致园艺活动不能真正融入到生活。

要把园艺作为一项养生活动，其实并不难。王小川教授建议，首先要把园艺变成一种生活方式。家庭主妇出门购物、买菜时顺带买点鲜花、盆栽，学学插花，用花装饰餐桌、客厅，将这种习惯慢慢融入到生活中，或者利用植物、花卉等美化庭院、屋顶、阳台或室内等有效空间，营造出园艺的氛围。在日本，几乎每个家庭主妇都有这样的习惯。

其次，培养老人的园艺意识，养成从事园艺的习惯。老人退休后时间比较多，家人可为他们购置一些盆摘花卉，有条件的家庭可以让老人在阳台或院子里开辟个小花园，养花、种植盆栽、种菜等。周末、假期时，携带家人多去郊外走走，感受自然，也有助于老人喜爱上园艺活动。