含胸驼背的学名为上交叉综合症，轻度情况对健康并无大碍，但对女性的气质还是有很大影响。含胸驼背的主要原因是由于不良坐姿，缺乏运动和不科学的运动引起的，导致背部肌肉失去弹性，胸部肌肉柔韧性差。下面这些运动可改善：

多伸展胸部肌肉

此举可使胸部肌肉柔韧性增强。动作要领：右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体后面，身体前挺，停顿1分钟。两边如此反复伸拉，每天2-3次。

增加背部菱形肌力量

划船坐姿，双手握把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原。拉时呼气、放时吸气，每天至少练习15次。

放松肩背，缓解僵硬

双臂平行举起，手心向后，双臂奋力向后运动。也可仰卧床上，在驼背凸出部垫上一指厚物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。