制图董超

最近来自美国睡眠医学学会的一项研究表明：为了初高中学生们的健康，学校每天的开课时间应该在上午8：30之后。

数据表明，开课时间越晚，青少年们睡眠的质量就会越高，这将有利于提高学生们上课时间的清醒度，以及提高其学习能力、精神健康水平等等。

“早上上课时间太早，会使得学生们难以得到充足的睡眠，这会带来一系列的问题，包括学习能力下降，抑郁症发生风险增高等”，研究者指出：“8：30之后开学将会给予学生们更加充足的睡眠时间，从而帮助其提高学习能力。”然而，疾控中心的数据表明美国境内68.4%的高中生睡眠时间都不足7个小时。学生们起床的时间严重背离了青少年正常的昼夜节律，缩短了他们的睡眠时间，从而会导致慢性的失眠现象。

研究表明，青少年睡眠不充足将会引发一系列的问题，其中包括：学习能力下降、肥胖、代谢紊乱以及心血管异常、抑郁症发病风险升高、自杀行为上升、运动损伤极易发生等等。相反地，拥有充足的睡眠之后，青少年的这些健康隐患都会得到明显的改善。

因此，睡眠医学学会建议各大教育机构、学校以及政府部门能够推迟学生们上课的时间，等待学生们完全清醒之后在进入学习环境将对他们有更大的益处。

三九健康网