一个人是否自律，每个人都可以自我测定：我每天都在同一时间起床吗？家里井井有条吗？会出于健康考虑来选择食物吗？回答的“是”越多，自律性越强。

自律让生活更阳光、身体更健康，可以去做更多自己想做的事。可以说，自律让你自由。余毅震教授指出，培养自律能力，先要提高“健商”，通过正规渠道充分学习健康知识，才能践行规律、健康的生活。之后要克服惰性。每个人是自己健康的第一责任人，要告别过去的不良习惯，就要管住嘴、迈开腿、听医嘱。

美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上。

●设定一个具体目标以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会儿锻炼；2.睡前练瑜珈（晚上9点－10点）；每坐1小时起身活动一下。

●每天督促自己设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。

●找出自己的软肋，事先做好应对措施比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。

●完成每个任务都要庆祝一下作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。