腿粗是女生们心中无法释怀的痛楚：赘肉尚可减，腿粗真难办！虽然当年阿娇靠注射肉毒素，也改善了腿围，但这玩意维效短、用量多，且价格昂贵，普通人还真消费不起。

尽管如此，仍不妨碍我们尽最大努力来修饰腿型。健身教练赵姿介绍了这四种导致腿粗的情况，一起来补补课吧。

天生肌肉腿极少数人天生肌肉腿，只要稍做运动，腿部就容易长肌肉，显腿粗。建议尽量少做腿部的运动，但是全身性的一些运动还是很有必要的。

跷二郎腿如果整天保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，导致下半身浮肿。继续下去，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，肌肉僵硬。

久坐不起坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，腿部就容易浮肿。

运动后不拉伸对于女性朋友来说，运动并不容易长肌肉，跑步也不会令腿变粗。但是运动会锻炼肌肉，使得肌肉紧张，如果不做拉伸，被锻炼到的肌肉就会僵硬突出，显得腿粗。拉伸要认真仔细的做足10分钟以上哦。记者祁燕