雷敏功在医院工作40年，见过太多生死病痛。坚持健身40年的他说：“我不是医生，但我探索自己的健身理念和生活方式，可以帮助朋友们在一定年龄阶段不生病、少生病。”

持续健走30年，坚持冬泳五载，雷敏功收获如下：血压，血糖，血脂，血尿酸、心律，体重全部正常；心脑血管，肺功能，消化系统，肾功能约等于40岁；脊柱，关节全部正常，什么“五十肩”、颈椎病、腰椎病统统没有。5年来，除每晚安定半片，未吃过任何药物、补品，信奉运动是最好的药物，粗茶淡饭是天然的补品，情绪宁静达观是健康的归宿。

多年饱受塞车之苦的雷敏功中年便开始安步当车，日行万步，前年又爱上环保自行车，伴他穿梭三镇，享受快意人生。最爽一次骑行是2016年初冬，从青岛路至南湖明泽丽湾。往返44公里，耗时3小时20分，余勇可贾。绿色骑行，返朴归真，当众豪迈地宣称：“按世界卫生组织最新标准，我芳龄62.5岁，正值青年呢！”在他心目中，人生难免有困难，穿上泳装，江水能及时冲刷一切烦忧。世上最好的医院，是泳池与江湖河海，是健步行，是自己内心的阳光。

雷敏功梳理了一下自己的生活方式，列了一张作息时间表，值得乐龄朋友参考借鉴：不吸烟，不熬夜，不久坐，不打麻将，不挑食，不染发。晨6点起床，饮1500CC凉白开。至江滩，长江击水40分钟。上午阅读、写作，午休半小时后写作，家务劳动，再去江滩漫步，静坐看江景和美女。早餐营养丰富，午餐三两米饭，大量肉类、蔬菜；晚餐饮二两白酒，食三分饱。晚餐后看新闻，再疾走半小时。晚11点入睡。记者毛茵

乐龄活动:分享雷敏功老师自已总结的“运动+自然”养生法。武汉晚报乐龄俱乐部征集20人一起交流。

时间：11月16日（本周四）上午9：30

报名电话：82428962

活动地点：武汉晚报一楼会议室（地铁3号线惠济二路站B出口）

(武汉晚报)