武汉晚报讯（记者刘晨玮通讯员李亚楠荆彤）上完瑜伽课后，女学员发现右边大腿后内侧一块肌肉凸起，形似鼓包（见上图），轻轻一按就很痛，到医院就诊后得知，是锻炼力度过大导致半腱肌拉伤。

23岁的余小姐是一家公司的会计，在朋友的建议下，报名参加了瑜伽班。两天前，余小姐去上瑜伽课，做完几次单腿拉伸动作后，她感觉右腿后侧隐隐疼痛，她以为是平常锻炼太少，便继续坚持练习。没想到课程结束后，腿部居然疼得无法自如行走。回家后，她用手一摸，发现右大腿后内侧有块凸起，照镜子一看发现冒出鼓包，稍微一按就疼得厉害。休息两天后，余小姐发现这块鼓包仍未消退，就到武汉市第四医院武胜路院区运动医学科就诊，接诊的张青松主任检查诊断为半腱肌拉伤，幸好情况并不严重，接受保守治疗即可。

“拉伸是瑜伽练习的核心之一，主要是针对柔韧性。”张青松介绍。患者做瑜伽时拉伸了膝关节，因力度过大、动作过快，膝关节后方的肌肉来不及进行足够伸展，造成肌肉损伤。肌肉部分损伤撕裂后，断端回缩形成团块，加之受伤部位出血最终形成这块凸起的血肿。

张青松提醒，瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，是在超生理位置上过度活动，超过了韧带、骨骼的压缩和伸展范围，稍有不当就会造成损伤。因此，在练习时，如动作超出自身能力范围，千万不要勉强，要循序渐进。一旦感觉疼痛不适不可强忍，应及时就医。

(武汉晚报)