武汉晚报讯（记者毛茵）总是忍不住熬夜、即使很困也舍不得睡觉，小刘在经过了周末双休的疯狂熬夜后，4月1日早上8点才醒，匆忙出门乘地铁上班，居然迷迷糊糊坐反了方向。神经科专家肖劲松说，那些患上“晚睡强迫症”的人往往明明意识到该睡觉了，总忍不住再玩一会儿。这是一种“病”，而熬夜快感的本质大概是假装抓住了时间。

去年大学毕业的小刘家住香港路，在武昌某企业工作，一般每周一、三、五在公司上班，坐7号线；周二、四去汉阳的基地，坐3号线。晚上不睡早上迷糊的小刘上错了地铁、坐过站几乎是常事，而晚上一次次说再过半小时就睡，却继续刷微博、看抖音、打游戏……直到凌晨。

《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。此前有调查数据表明，近六成国人不愿早睡。武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师称，有“晚睡强迫症”的人，做事大多爱拖延，睡觉也成了“拖”的一部分，此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

肖劲松说，究其原因主要是心理需要没能得到满足。白天工作节奏快、压力大，忙于工作、应酬、家人，个人休闲时间被严重压缩。这实际上是一种睡眠剥夺，强迫人格的人容易出现。他分析，一部分“强迫性晚睡”的人是将时间用于学习和思考，也就是做自认为有意义的事，这种晚睡是过度自律造成的。另一部分人是因为过度娱乐，睡眠剥夺是由于自我放纵造成的。

神经心理专家肖劲松建议，每天坚持固定上、下床时间，对于失眠者，上床时间为晚上11点左右，起床时间为早上6点左右。选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为，如用洗漱、做面膜、泡脚、洗热水澡取代上网、玩手机、聊天等，让自己保持在安静和舒适的环境中。失眠的患者可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉也不午睡。不要在床上做与睡眠无关的事，建议每日有氧运动，睡前2小时应避免运动。

(武汉晚报)