据美国《骨科与运动物理治疗杂志》的研究文章显示：健康跑人群的关节炎发生率为3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育赛跑者人群的关节炎发率为13.3%。所以，害怕运动伤关节，以静制动不可取。当长时间处于坐姿和屈膝状态时，你可以采取如下锻炼措施：

1.避免久坐，每一小时站起来活动3—5分钟;2.实在无法起身，可以偶尔伸直双腿，能有效缓解膝关节压力;3.久坐之后起身时，应用双手支撑桌面，分散起身瞬间膝关节承受的压力。

保护关节，守护“膝”望，从以上三点开始做起。武汉中心医院手术室李璇

(武汉晚报)