#时间不会等你#

#每周多一点幸福#

不发现人生意义，则很难获得幸福

原文：If You Want Happiness, Resolve To Find Meaning

作者：Dan Mager

翻译：梦想行走欧洲的Rachel@改变自己

幸福的重要性似乎无所不在地充斥在我们的生活中。在美国，它更是一种文化使命。我们越来越多地被各种对幸福的感召以及如何在生活中获得幸福的信息轰炸，其中的一些是出于善意和真诚，而另一些，则是有意误导我们牺牲一部分来达到幸福的目的。看看身边的这些遍地的励志书籍、播客、讲座、工作室、辅导班，幸福俨然已经成为一门产业。

幸福比不幸福好吗？问题的关键不在于此，对待幸福需要用双面思考――我们应该多大程度上把幸福当做是一件有益身心的事？我们怎样才能最好地去构建幸福？

把谋求幸福当成全部生活的中心恰恰阻挡了幸福的来源。Viktor Frankl 曾说过，一味追求幸福，幸福才会对你望而却步。

19世纪90年代兴起的一种“幸福运动”号召大家都必须、并且有责任让自己变得更幸福，否则你就做错事了。在这股浪潮的影响下，整体的社会期望把本来自然而然的悲伤情绪（有别于病理性抑郁）扭曲为一种病理性紊乱。过去对痛失某种东西或对生命不幸事件的正常反应被视为心理疾病，需要依靠适当的咨询或者不断加大剂量的抗抑郁药物才能治疗。

在这种背景之下，悲伤的感觉或某些具体情形比如丧失亲人的痛苦，都是应当被征服、被遗忘的情绪体验。但这些情绪有何之过？品尝人生百态，当人生艰难时适当程度地陷入悲伤情绪，都是人正常的机能状态，并且他们有助于更好的完善我们的能力。偶尔消化一些心痛焦灼的情绪对整体的情绪健康是有利的。

“不管境遇如何，我们都应该尽力让自己快乐”是一种不现实甚至不健康的期望。在“吸引力法则”中，积极乐观的想法确实有一定的作用，但如果深信仅仅通过改变我们的态度就能改变譬如社会经济地位等生活的一切，那就太过天真了。当事实超出承受极限却无力改变时，受害人只会备受指责。

生活是残酷并且充满挑战的，有时我们根本无力应对，无路可退。尽管如此，我们还是有另外一些选择。我们可以更加冷静地面对问题本身，集中注意来寻求解决之道；也可以尝试学习，用更加敏锐清醒的思考把我们的体验导向高层次的自我满足感和幸福感。生活呈现给我们什么和我们如何回应完全取决于我们自己。尽力避免情绪或身体的创伤，接受我们不能改变的，提升技艺来改变我们所能改变的。

在很多人的意识中，有信念就会带来快乐，这是不准确的。高层次的信仰和精神状态的确可以增进幸福感，但非宗教主义的信念代表着清醒的意识形态，而清醒与幸福感又有很大不同。清醒的意识包含了对积极或痛苦的敏锐体验。

幸福的形态包含很多种，从具体的欢乐和庆祝，到更细微的心灵上的宁静、满足以及平和。很多时候，我们能感受到更为深刻的幸福，比如对美的片刻感知，瞬间的明朗都能感受到生活多娇的模样。但是，我们不能强行让这些非凡的体验发生，越是勉强，越是远离。这些绝妙的体验也是短暂的，我们不能妄想把他们变为固有财产然后永久保存，否则我们只会庸人自扰，自寻失望。

如果我们想要更加持久的幸福感，最行之有效的方法就是主动参加一些你爱好之外但意义丰富的活动。研究也表明，有目标有意义的生活会提升整体的心理状态和生活满意度，幸福感也随之而来。

很多人从“被需要”即提供服务的过程中发现更大的意义。帮助或服务他人早已是世界精神传统最重要的一部分。服务意味着帮助他人，这种超越自我的责任感正是它的精髓所在。志愿投入时间和精力是服务的常规形式，同时也存在各种各样的形态。我们可以料理好家人生活，帮助朋友和邻里，参加社区组织以及社会机构，在给予的过程中，我们同时也在收获，服务有趣之处恰恰就是它的这种矛盾性。

作为一种精神需求的准则，服务的重要性在“12步”的研究活动中也得到强化。这个实验要求人们在正常的12步距离内，把筛选到的信息传递给团队中的其他人，服务因此成为一种责任和一种特权，我们在获取的同时也在给予。帮助别人与自救的关系是辩证的，正如Pema Chodron所说，“我们付出自己来帮助他人，结果也是为了修炼自己。”

原文链接：http://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201501/if-you-want-happiness-resolve-find-meaning

封面图 by Anna Marinenko

今天我做了什么改变

改变会-浙江18

cobby

这一周刚好是春节长假，除了除夕晚上，其他时间任务都完成了，还算对自己满意。改变会已经一个半月了，读书的任务效果比较明显，而每天腹肌8分钟锻炼的效果并不好，所以需要再思考如何调整能够有更好的效果。假期时间利用的不是很好，下次再有长假，要定一个目标和执行计划。祝大家在新的一年有新气象！

Ida

这周难得假期在家，对自己要求有点放松了，每天起的比较晚，早上听英语的任务都没有完成了；晚上看书，因年三十和同学玩到很晚没完成，其他时间基本完成，看完了《富爸爸穷爸爸》，比较有印象是了解到关于资产和负债的区别，还有之前一期语音中提到的财商。我以前从来没了解过投资理财这块，跟着改变自己现在有了兴趣，希望以后能多多了解学习。在此，祝大家新的一年有更多改变！

Blake

回家一周了，在家的时间虽然还算多，但是思想上比较懈怠也比较放松，任务完成的不太好，小伙伴们相互监督还是比较好的，每天都知道要完成任务，不完成任务也有愧疚感。新年过去了，也思考一下接下来的一年如何过得更为精彩？

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