过年吃够了油腻，灌饱了酒之后，想来一点清淡的。

在经历了长达七天的春节大假后，上班时原本饥肠辘辘的肚子已经变得肥腻。鸡鸭鱼肉向来是每家必备，这不仅是食欲上的满足，更是对节日的一种延续。但这种肥腻的菜肴，很快就可以让你的肠胃倍感不适。所以，年后回来上班的第一天，远离了亲戚朋友的聚餐，自己可以更好控制饮食，比如主食上多菜少肉，尽量做到每顿都有蔬菜，它能促进大肠蠕动，更好消化食物。

粥养胃，且流质食物有助于消化吸收。这个时候，可以煮一碗热粥犒劳肠胃，不但能让肠胃得到滋养，还能补充营养，比如小麦粥、南瓜粥、山药粥都是不错的选择。但也不能每顿都喝粥，这会让身体无法及时获得营养。

水果也要注意补充。春节期间除了饮食不规律、暴饮暴食带来的胃肠不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。一个老中医威信号：wxtcmdiet 每天帮你把把脉！

做一顿美味的节日大餐，一定离不开盐和酱油等调味剂，但如果吃太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。如果过年期间你无可避免的吃了不少盐分，那么从今天开始，不妨尝试尽可能的“少盐餐”，同时远离一些调味剂，尽量保持口味清淡。

过年期间走访亲戚，和旧同学聚餐，全家郊游旅行，都容易暴饮暴食，或者吃饭时间不定时。远离假期后，这个现象将开始有所改善，建议饮食要规律，尽量不要零食和宵夜，切忌进食过量。只要保持三餐定时定量，过年飙升的体重和被惯坏了的口味才会慢慢恢复正常。