微信号 qq6504
功能介绍 ?离开，一座城； 走进，一个村； 卸下，无形的面具； 捎上，放飞的心情。来点旅游攻略，我们去旅行吧。
不要觉得运动只坚持一种就够了，还在执着跑步的童鞋，不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧，对提臀、塑形的效果简直赞赞赞!
这套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
上一篇：几个哲理小故事
下一篇：一代无好妻，十代无好子！
站点地图 网站建设
qq:3403719454
