首页
公益播报
公益汇
爱心汇
进社区
爆料官
公益咖
武汉慈善
希望工程
武汉残联
创新创业
见义勇为
新闻
娱乐
旅游
武汉晚报
食品安全
法治武汉
退休学堂
首页
>
武汉
> 正文
微信步数总第一体重却不动,专家:无效步数再多也没用
2018-10-25 15:37:00
来源: 长江日报
调整字体
分享
长江日报融媒体10月25日讯(记者毛茵)微信步数总是高居朋友圈第一,体重却丝毫不减,稳如泰山。每天刷步数2万以上,走得大汗淋漓,一心想瘦的她却似乎总在肥胖坑里出不来。48岁的林女士痛苦不堪:每一季的衣服都不能穿去年的了。运动医学专家、美国医学科学院国际院士励建安教授告诉她,不是出了汗就能达到减肥目的,真正能甩掉脂肪的“走路”,是有不少要求的:姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。
林女士每天在办公室走到哪里都带着手机,出门走几步更是盯着步数看,站在路边等公汽还不忘摇动手机增加步数。说起来每天走了2万步,可大多数是生活中的“无效步数”。如今“走路减肥”吸引了上至妈妈奶奶、下至20岁少女的各年龄人群,以为只要去楼下小花园散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪恶感。
3年来,67岁的励教授每天坚持跑5公里,体重减了12公斤。励建安教授称,每天慢悠悠地散散步,对于减肥并没有太大效果。想要变瘦,只能选择更高强度的锻炼方式。可以用这几个标准检验下你走过的路:抬头挺胸、收小腹、胯部发力;速度20分钟2公里(中老年人在25分钟左右);心跳 120次/分~180 次/分(中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170 - 年龄)~(180 - 年龄))。
运动完拍一张流汗的照片,配上微信运动步数截屏,成了许多人表示“我在认真运动”的标配,汗水给了减肥者错误的暗示。其实,减肥跟出多少汗没有绝对关系。励教授解释,出汗不一定减肥,只有当体内水分需要通过物质分解时,才可以达到减肥的效果。如果你短时间内剧烈运动大量出汗,就会感到口渴饥饿,然后立即补充水分食物,这样不但不能减肥反而会增肥,这就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持(一般是1小时后)才能有效达到减肥的目的。励教授强调,减肥最关键的是坚持动起来,生命在于运动,变瘦在于坚持。
【编辑:金鑫】
(作者:毛茵)
上一篇:
蔡甸路边现奇葩提示:有摄像头,请遮挡车牌!交警:涉嫌违法
下一篇:
涉密电脑在天河机场弄丢,民警24小时内帮女子找回
为你推荐
公益播报
公益汇
进社区
长江评论:让志愿者精神成为城市之光
2018-10-25
北京明伦公益基金会参加“一带一路”减贫国际合作论坛
2018-10-25
全国红十字系统第二届众筹扶贫大赛湖北赛区启动仪式暨培训会在汉举行
2018-10-25
质量抽检来了还想“躲猫猫”?2次不开门将被请出市场,还会纳入失信名单
2018-10-25
武汉市低保标准再次提高 城市居民每人每月提至780元
2018-10-25
长江评论:让志愿者精神成为城市之光
2018-10-25
北京明伦公益基金会参加“一带一路”减贫国际合作论坛
2018-10-25
全国红十字系统第二届众筹扶贫大赛湖北赛区启动仪式暨培训会在汉举行
2018-10-25
质量抽检来了还想“躲猫猫”?2次不开门将被请出市场,还会纳入失信名单
2018-10-25
武汉市低保标准再次提高 城市居民每人每月提至780元
2018-10-25
市民文旅大讲堂16日开讲啦 跟你说说旅途中要注意的事
2018-10-25
从今天起,请叫他们“小水杉”,25万武汉军运会志愿者有了昵称
2018-10-25
党纪法规知识竞赛上线“斗鱼”直播,“廉洁宣传”平台多形式新
2018-10-25
10万人次参与 武汉16家图书馆接力"阅读马拉松"
2018-10-25
这堂党纪法规教育课在斗鱼直播 2.7万人线上参与
2018-10-25
BRT各站电梯19时停运,网友建议:晚停半小时
2018-10-25
70多名党员和入党积极分子走进大悟革命老区
2018-10-25
73个“军体联国家代表队”齐聚武昌,这个迷你“军运会”好燃
2018-10-25
新“瞪羚企业”可获无偿资助,武汉将出台系列措施激发民间投资活力
2018-10-25
武汉市低保标准再次提高,城市居民每人每月提至780元
2018-10-25
热点推荐
1、400年汉剧焕发新活力 央视戏曲频道专题聚焦首届中国(武汉)汉剧艺术节
2、"中国好人"公交780路司机李福斌:"他让我看到了武汉人的热情与友善"
3、好开心!35名留守儿童游东湖找“课文里的小动物”
4、长江主轴左岸大道极致段全线贯通,6车道,人行道在堤顶,能看江景
5、肤白貌美大长腿!这群白衣天使今天刷屏网络……
6、老公cosplay护士妻子 帮忙招募献血者
7、"国际护士节"前走进武汉特殊病房 看到一群这样的白衣天使
8、巴基斯坦留学生要带“汉派讲解”回家乡
即时新闻
1、市东湖医院迎军运“双进双服务”健康公益活动进社区
2、情系五峰促发展 健康帮扶暖人心
3、第14届“永远跟党走”中国青少年艺术节湖北省新闻发布会在汉举行
4、第14届“永远跟党走”中国青少年艺术节湖北省新闻发布会在汉举行
5、《亚洲 文明之光》 第一集 文明华章
6、医心迎接军运,武汉青山江滩上800名医务工作者燃情起跑!
7、为防市民扎堆办证 江夏区行政审批局全员上岗 进一步优化营商环境
8、 “青春颂——两岸青年原创金曲演唱会”进校园 音乐为媒共唱美好青春
武汉
1、省体操管理中心证实:“励志姐”商春松已引进到湖北队
2、男子连续两天在航站楼内“借钱买票”,被旅程延误一天的旅客识破
3、国新办举行世界集邮展发布会,境内外集邮家、博物馆将携珍罕邮品参展
4、“细心民警”破获入室盗窃案,竟牵出半年前电动车被盗案
5、有轨电车乘务员王慧:用日语服务外国乘客
6、早安武汉 | 好险!凌晨,小区架空层一辆电动车突然自燃!旁边还停着一排……
7、高速公路、轻轨、京雄高铁形成立体交通“共构体”,大兴机场配套交通又创“中国奇迹”
8、坚持蹲着为患者检查 “半蹲医生”马艳:蹲着离病人更近
站点地图
qq:3403719454